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Astuces Naturo pour un Noël en pleine forme.

Mis à jour : 16 déc. 2020



Noël est l’occasion de se retrouver en famille et de se faire plaisir. C'est aussi une période de l’année souvent associée aux repas copieux, riches et sucrés.

Mais au delà de la magie de ces instants, les excès de table mettent malheureusement notre corps à rude épreuve et peuvent provoquer une digestion lourde et désagréable. Pouvant parfois être accompagnée de coup de pompe, de nausées voire des brulures gastriques...

La digestion demande énormément d’énergie à notre organisme, pour que celle-ci se passe le mieux possible et pour éviter tous ces désagréments, je partage avec vous quelques astuces pour que ces repas restent un bon souvenir.

Comme un grand sportif, nous allons préparer notre corps à cette farandole de mets et ainsi éviter bien des soucis.


Avant toute chose, protéger son foie !

Surchargé et fatigué il sera moins efficace pour l’élimination des toxines.

Le chouchouter avant, pendant et après les fêtes est essentiel pour qu'il puisse assurer les multiples fonctions qui lui sont attribuées.

Lorsqu'il sature, le foie peut engendrer des maux de tête, de la fatigue, des désordres du transit, une mauvaise haleine...et dérégler les fonctions hépatiques.

Le mettre au repos va permettre de le préserver et de maximiser son efficacité sans fatiguer les autres organes.



Avant les repas de fêtes :

💧🍎🍌🥦🥑

Déjà, abandonnez l’idée d'un régime ou d'une restriction pré-fêtes au risque de vous jeter sur tout le jour J. Optez plutôt pour une alimentation légère où les légumes se feront la part belle.

Augmentez votre consommation de crudités ou de légumes cuits à la vapeur. Leurs fibres facilitera le transit.

Faites une pause avec les protéines animales. Surtout la viande rouge. Préférez les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les pois cassés, les fèves ...

Eviter les charcuteries, les gâteaux, les sodas, les produits laitiers, les repas industriels et transformés, les fritures et panures qui ne feront qu'alourdir et enflammer le système digestif.


Levez le pied sur votre consommation de sucre rapide, type sucres raffinés. Remplacez le par des fruits de saison, frais et entiers. Eviter les fruits aqueux en dessert.


Et pourquoi pas vous mettre aux jus de légumes pour faire le plein de vitamines et minéraux ? En voilà une bonne idée !!!

Pensez à bien vous hydrater aussi, et buvez de l'eau. Beaucoup d'eau ! Cela favorisera l’élimination des déchets via les reins et la peau.

(Eau à température ambiante)


Bougez, nagez, courez, dansez... l’activité physique permettra, via les poumons de préserver l’équilibre acido/basique.

Plus d'infos : 👇🏼

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/l-%C3%A9quilibre-acido-basique




A vouloir faire de ces soirées un moment heureux et magique la fatigue et le stress peuvent nous envahir. Veiller à un bon sommeil est impératif car le foie "s’auto-répare" la nuit.

Une infusion de Camomille Matricaire aura un effet calmant et pourra faciliter l'endormissement.

La cohérence cardiaque (YouTube) est un également un merveilleux outil à pratiquer au quotidien.

Le jour J

🍾🎄🌟🎉🎁

Dégustez des petites quantités. Respectez vos capacités et appréciez les!

Les tentations vont être nombreuses, ne craquez pas pour toutes les gourmandises.

Privilégiez la qualité à la quantité.


Evitez de rajouter du beurre ou de la mayonnaise et de faire de trop gros mélanges culinaires au risque de saturer votre foie et de rendre la digestion périlleuse.


Mais surtout, mâcher et saliver ! Prenez votre temps ! Mettez tous vos sens en éveil.

La digestion débute dans la bouche.

En plus de ressentir un effet de satiété plus rapidement, la digestion n'en sera que plus douce et optimale.

Mâcher, encore et encore !


Pensez à boire un grand verre d'eau entre chaque verre d'alcool afin d’éviter une déshydratation et... la gueule de bois.

Pour rappel, en plus de déshydrater l'organisme, l'alcool augmente l'index glycémique et empêche l'assimilation des minéraux.


La coutume veut qu'en fin de repas la bûche glacée ornée de ces plus beaux apparats remplisse le centre de table.

L’idée est belle mais pas bonne pour tous!

Le froid et pire le glacé ne sont pas les meilleurs amis du système digestif.

Il altère les sécrétions digestives et les muqueuses en plus de bloquer la digestion.

Doucement donc pour les personnes sensibles (SII, crohn...)



En fin de repas préférerez une infusion digestive au digestif alcoolisé ou au café.

Pour soutenir et stimuler le foie, des infusions de chardon-Marie et de romarin seront idéales.


Vous pouvez également prendre du charbon actif en poudre avant et après les repas.

1 cuillère à soupe dans un peu d'eau.

Très intéressant pour absorber les graisses et l'alcool.

* ll doit cependant être pris loin de tous médicaments au risque d'annuler leurs effets (Y compris la pilule).

Le lendemain :

🥗🫖🏊🏼‍♀️☀️💧

Ecoutez votre ventre et allégez votre petit déjeuner. Un fruit frais à croquer avec une tisane digestive fera parfaitement l'affaire.


Le midi composez votre assiette de céréales complètes ou semi-complètes et de légumes frais.

Si vous avez vraiment abusé, misez sur les légumes verts, riches en chlorophylle. Purifiante, anti-oxydante, anti-inflammatoire, anti-fatigue ... la chlorophylle est l'amie du foie.


Le soir on fera un petit clin d'oeil à mamie en se remettant aux bouillons de légumes pour profiter de leurs vitamines et minéraux.

Et on évitera les protéines animales au repas du soir.


Pour alléger le système digestif, la mise en place d'une monodiet sera la bienvenue.

Autrement dit, consommer le même aliment tout au long de la journee sans aucunes restrictions quantitatives.

Les pommes rouges seront parfaites !


Buvez au moins 2L d'eau peu minéralisée pour ne pas trop fatiguer les reins.

En plus de l'eau, vous pouvez boire des infusions de fumeterre pour soulager les spasmes et pour son action dépurative.


La gemmothérapie, avec les bourgeons de Figuier, pourra être utilisée pour soulager les reflux gastriques, les ballonnements et les gaz .

De nombreuses huiles essentielles ont aussi de riches propriétés positives sur le système digestif. (Menthe poivrée, Carvi, basilic, gingembre, coriandre ...)

Elles sont décongestionnantes, régénérantes des cellules du foie.

Certaines sont cholagogues et cholérétiques (Stimule la sécrétion de la bile), d'autres facilitent la digestion ou sont détoxifiantes.

Il faudra bien sûr les utiliser avec grandes précautions, Seuls votre naturopathe et votre pharmacien pourront vous conseiller sur le choix de celles-ci.


Le foie a besoin de chaleur pour travailler, placer une bouillotte chaude dessus lui facilitera la tache et vous apportera un réel confort.


Pratiquer une activité physique en famille et respirez à plein poumon afin de bien oxygéner les cellules.

Bien être physique et psychique assuré !


Mais le mot d'ordre : amusez vous, régalez vous, profitez pleinement du moment présent et surtout, ne culpabilisez pas ! Une fois n'est pas coutume !

🎊Je vous souhaite de très très belles fêtes. 🎉

Et pour bien commencer la nouvelle année, prévoyez un rdv avec votre naturopathe pour des conseils personnalisés.

CABINET DE NATUROPAYHIE SKYLINE - NOUMEA

Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de santé

Uniquement sur RDV au : 687 774668



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