De la glycine pour bien dormir

Isabelle - Naturopathe
1 août
3 min de lecture

Vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi ?

Du comptage des moutons aux médicaments, les différentes techniques que nous utilisons pour nous aider à dormir sont parfois inefficaces voir délétères pour notre santé.

Avec l'intérêt croissant pour les solutions naturelles, je vais partager aujourd'hui avec vous l'une d'elle, peu connue et pourtant très efficace sur les troubles du sommeil, à savoir : la glycine !

Qu'est-ce que la glycine ?

La glycine est un acide aminé non essentiel qui exerce de multiples fonctions au sein de notre organisme.

Elle fait partie de la vingtaine d’acides aminés qui servent à la fabrication des protéines.

Elle est obtenue d'aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les oeufs, et les légumineuses, en sachant qu'il est souvent très difficile d'atteindre les doses recommandées via notre alimentation.

Elle est d'ailleurs particulièrement concentrée dans les parties riches en tissus conjonctifs tels que les abats et le bouillon d’os, aliments qui sont aujourd’hui rarement consommés.

La glycine est par contre couramment utilisée comme alternative au collagène.

Mais pas que ! Elle vous aidera aussi à vous endormir plus rapidement, à réduire les symptômes de l'insomnie et à améliorer la qualité globale de votre sommeil.

Ce qui favorisera à son tour un sommeil plus profond, plus reposant et surtout, réparateur !

En améliorant vos cycles de sommeil, la glycine va agir directement sur votre énergie dans la journée. Elle va contribuer notamment à vous faire sentir plus alerte et en meilleur forme.

Un allié à multiples facettes

La glycine est un acide aminé et un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris le métabolisme, l'absorption des nutriments, la prévention des maladies et le sommeil.
Au-delà de l'humeur et du sommeil, la glycine présente une réponse apaisante, pouvant soulager l'anxiété, la colère et les sautes d'humeur.

Son potentiel à abaisser la température corporelle centrale apporte des avantages pour le sommeil, en évitant notamment les réveils nocturnes dus à la chaleur. Mesdames, pensez-y en periode de ménopause !

La glycine se distingue comme un élément clé du collagène, la protéine la plus abondante du corps. Indispensable pour maintenir des cheveux, une peau, des ongles, des muscles, du cartilage, du sang et des os en bonne santé.

L’influence de la glycine sur l’amélioration de la sensibilité à l’insuline crée un potentiel intéressant pour la prévention et le traitement du diabète de type II.

Amie du foie, la glycine va le soutenir dans les processus de détoxification.

De plus, elle joue un rôle crucial dans la formation du glutathion, l'antioxydant principal du corps, offrant une protection contre les dommages cellulaires prématurés et le vieillissement.

Le sommeil, quant à lui, favorise un meilleur système immunitaire.

Cet acide aminé s'est bâti une solide réputation d'aide au sommeil et de produit anti-âge.

Se supplémenter en glycine

Les recherches actuelles suggèrent que le dosage pour la supplémentation en glycine afin d'améliorer la qualité du sommeil est généralement située entre 1 à 3 grammes par jours pris 30 mn avant le coucher.

Pour la consommer, il vous suffit de la diluer dans de l’eau ou dans une boisson chaude type infusion. Agréable à boire, elle donne un goût légèrement sucré.

Disponible au cabinet de Naturopathie Skyline en poche de 310 grammes.

*Avant de choisir d'incorporer la glycine ou tout autre complément, parlez en toujours à un professionnel de la santé. Etant tous différents, il est important de s'assurer que la glycine est bonne pour vous.

CABINET DE NATUROPATHIE SKYLINE - NOUMEA

Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de santé

Sur RDV uniquement Tel: 77 46 68