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Troubles du sommel et Naturopathie

Mis à jour : 1 août 2020



En Naturopathie, le sommeil est un axe essentiel et primordial sur la santé au même titre que la respiration, l'alimentation, le mouvement, la gestion du stress ...

C'est durant le sommeil que l'organisme va pouvoir se nettoyer, se detoxifier, se réparer, se régénérer et se recharger en énergie.


Nous vivons tous selon le cycle circadien (ou horloge biologique). Ce cycle s'organise sur 24H et permet de réguler l’état de veille et de sommeil avec son lot de répercutions biologiques, physiologiques, comportementaux...

(L'hormone de croissance est d’ailleurs synthétisée durant le sommeil).

Trois marqueurs servent d'indicateurs du fonctionnement de notre horloge biologique: La mélatonine, le cortisol et la température corporelle.

La mélatonine est la plus importante. Elle est sécrétée au moment où la lumière du jour baisse. Avec un pic entre 2h et 4h du matin.

Elle sera inhibée dès le retour du soleil.




Aujourd'hui, on estime qu'au moins 20% de la population souffre de troubles du sommeil avec des conséquences très importantes sur leur santé.



- De nombreux facteurs peuvent influencer la qualité de notre sommeil.

L’environnement professionnel et/ou familial, l’âge, le psycho-émotionnel, la météo, la qualité et la quantité de l'alimentation consommée, la sédentarité, l’équilibre hormonal, un manque de sérotonine, une intoxication aux métaux lourds, la culpabilité, une alimentation inadaptée, la consommation d'excitants (Café, alcool...) etc

- Les conséquences du manque de sommeil peuvent être très variables et très néfastes.

Troubles de l'humeur, irritabilité, somnolence, mémoire et concentration perturbée, champs visuel limité, dépression, obésité, diabète, hypertension, douleurs physiques, affaiblissem