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La Naturopathie au service de votre moral.

Mis à jour : avr. 16



La vie nous emmène des fois à vivre des périodes un peu délicates. La difficulté à gérer nos émotions se fait alors particulièrement ressentir. Et les Naturopathes savent très bien que les situations dites stressantes sont une source majeur de déséquilibre "du terrain".


Je vais donc partager avec vous 5 petites astuces pour vivre et accepter vos émotions le plus confortablement possible.


1/ Et si vous réappreniez à respirer !

La respiration est un réel outil de bien-être et outre le fait de nous garder en vie elle va permettre, entre autre, d’oxygéner et de nourrir nos cellules.

Pour cela, rien de mieux que de réintroduire dans votre quotidien la respiration ventrale.

- Posez une main sur le ventre et l'autre sur le thorax. Inspirez profondément par le nez pour gonfler votre ventre d'air. Expirez par la bouche et videz le ventre. Le thorax doit rester immobile.

> Apport en oxygène dans les poumons plus important > Oxygénation des cellules > Meilleur fonctionnement de l'organisme.


La cohérence cardiaque. (Voir article précédent)

Merveilleux outils également pour le contrôle des émotions. A pratiquer 3 fois/jour.

A la portée de tous et très efficace. Voici le lien:

https://youtu.be/bM3mWlq4M8E



2/ Les huiles essentielles*

Leur pouvoir est immense!

Essence précieuse capable d'agir sur le système limbique et sur le système nerveux grâce aux doses infimes de molécules aromatiques que vous aurez respirées.

Combinées à un massage, c'est la garantie d'une détente profonde et durable.

- Lavande vraie, Camomille romaine, Ylang-Ylang, Marjolaine à coquille, Petit grain bigaradier, Néroli...

*Demandez toujours conseils auprès de votre Naturopathe ou professionnel de la santé avant l'utilisation des H.E.



3/ Le magnésium, ton ami ! (Voir article précédent)

L'anti-stress par excellence.

4ème minéral le plus abondant du corps humain.

Il participe, à la synthèse des neuro-transmetteurs et a plus de 300 réactions biochimiques.

L’équilibre de nos cellules dépend en grande partie de lui. Il augmente les résistances cellulaires et renforce les défenses naturelles de l'organisme.

Vous en trouverez dans le chocolat noir 70% minimum, les fruits secs, les oléagineux, la spiruline, les légumes verts, les céréales complètes, le riz rouge, les fruits de mer, les bananes...

Sans être particulièrement stressé ou fatigué, n’hésitez pas a faire des cures. 2 à 3 fois/an. 😉



4/ Se recentrer

La méditation est surement le meilleur outil pour se mettre dans une bulle! sa bulle!!

De s'apporter de la douceur.

Un moment d’introspection.

Un moyen de se libérer de nos schémas négatifs. De se poser et de lâcher prise.


Différents types de méditation s'offrent a vous. La méditation pleine conscience étant ma favorite pour le gestion de stress physiologique et psychologique.

De nombreux sites vous guideront pour vos premiers pas.


Le yoga, incontournable avec ces nombreux bienfaits.

Il va bien sûr apaiser votre mental mais aussi vous permettre de vous assouplir et de renforcer votre corps.

Il va améliorer votre respiration et votre sommeil. Renforcer votre équilibre, votre confiance en soi...

Idem, vous trouverez sur les réseaux sociaux de nombreux cours offerts avec beaucoup de gentillesse et de bienveillance.



5/ Revoir son alimentation

Le stress est un facteur très acidifiant pour l'organisme. Nous allons donc privilégier une alimentation plutôt basifiante pour compenser.

- Tous les légumes verts, avocats, champignons, pommes de terre, patate douce, radis, navet, betterave, concombres, épinards, salade, tomates crues, melon, pastèques, bananes, poires, pommes, dattes, oléagineuses, jus de légumes ...


Apporter également des aliments riches en tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine qui est directement reliée aux émotions. Favorisant aussi le sommeil.

- Oeufs, Tofu, graines de courges, graines de chia, spiruline, riz complet, choux, brocoli, , poissons, noix et graines, parmesan, persil, soja...



Dans le cadre d'une consultation en Naturopathie, des plantes adaptogènes, des fleurs de Bach où certaines plantes sédatives pourront être conseillées. Ainsi qu'un programme personnalisé et global pour la gestion du stress.


Cabinet de Naturopathie Skyline - Nouméa

Isabelle Seguin

Naturopathe - Educateur de santé

Contact: 77 46 68









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