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Bon pied bon oeil pour cette nouvelle année !


Coucou , j’espère que vous avez tous passé d’agréables fêtes de fin d’année et que les souvenirs créés à cette occasion sont heureux, pétillants et chaleureux.


Je suis très heureuse de vous retrouver même si on va pas se le cacher l’année 2020 nous aura tous laissé un goût amer dans la bouche et que nous avions hâte que celle-ci se termine.

Certaine que de changer de date ne modifiera pas grand chose dans notre vie présente mais en prévention des "surprises" que l’année 2021 nous réserve, je vous propose, grâce à la Naturopathie, de la commencer dans des conditions optimales.

Et pourquoi pas, avoir un autre regard sur votre santé et votre bien-être.




Pour commencer un petit nettoyage de l'organisme est évidemment nécessaire pour repartir sur de bonnes bases.

Cette 'détoxication' va permettre d’éliminer les toxines emmagasinées tout au long de l'année.


En naturopathie on classe les toxines en 2 groupes :

- Les toxines endogènes (produites par notre organisme) acide urique, radicaux libres oxydants, ammoniaque , dioxyde de carbone, déchets organiques...


- Et les toxines exogènes (d'origines extérieures) excès de sucres et sels raffinés, d'huiles trans/saturées, de céréales raffinées, de protéines d'origine animale.

Mais aussi, les additifs, les colorants, les conservateurs, les métaux lourds, l'alcool, le café, les médicaments, les bactéries d'une flore intestinales déséquilibrée, la pollution environnementale, le stress...


Toutes ces toxines peuvent à long terme venir endommager l'homéostasie. (Processus naturel visant à maintenir l’équilibre interne de l'organisme).

Pour maintenir cette homéostasie et éliminer ces toxines, le corps est munie d'organes attachés à ces taches : les émonctoires .

Les principaux sont :

Le foie, le chef d'orchestre.

Puis les reins, l’utérus, la peau, les poumons et les intestins.


Chaque émonctoire va traiter un type de déchets et sont de vraies portes de sorties pour les évacuer.

A condition que celles-ci soient bien ouvertes !


Comment procéder ?

Tout d’abord, revoir son alimentation !

L’équilibre général commence dans l'assiette.


1ère chose, ne pas négliger le petit déjeuner.

Se jeter sur un café au saut du lit est très agressif pour le système digestif, prenez plutôt un grand verre d'eau à température ambiante suivit d'un bon thé vert bio ou d'un café noir sans sucre, pour leurs propriétés anti-oxydantes .

(Attention, au delà de 2 cafés par jour, ils deviendraient alors oxydants pour l'organisme.)

Un citron pressé dans de l'eau tiède le matin à jeun peut permettre de réveiller le système digestif et d'agir comme une véritable douche intérieure. Mais pas pour tous ! Suivant la personne il peut agir favorablement comme alcalinisant, mais peut aussi avoir l'effet inverse et acidifier l'organisme.


Ensuite, rien de mieux qu'une protéine le matin. Elle vous permettra de tenir jusqu'au déjeuner sans fringales ni coup de pompe. Vous avez le choix entre des oeufs à la coque ou au plat, du jambon de dinde ou de poulet, du saumon, du poulet ...


Eviter au maximum les sucres rapides comme le miel, la confiture, les pâtes a tartiner et les jus pressés ou industriels !!! Ils vont générer des hypoglycémies, fragiliser le foie et favoriser le diabète.


Une tranche de pain semi-complet au levain apportera vitamines, minéraux et fibres. Ces derniers assureront une bonne digestion.

La purée d'amandes aux riches valeurs nutritives pourra parfaitement remplacer le beurre ou quelques oléagineux à croquer ou en purée pour leurs richesses en protéines, lipides, et minéraux.


Les fruits par contre se dégusteront en encas, frais et entiers pour profiter pleinement de leur fibres et nutriments.


Pour les plus pressés, une banane, un avocat, du pudding de chia ...


Certains aliments vont aider et sont bénéfiques pour cette période de nettoyage.

Vous pouvez abuser des légumes comme les radis noirs, les artichauts , les asperges, les betteraves, les brocolis, les navets, les choux, les épinards, la mâche, les graines germées, l'ail, les oignon...

Tous vont permettre de soutenir le foie et la vésicule biliaire dans leurs fonctions.

Consommez les sans modération, cuits et crus.

Privilégiez les cuissons douces ou vapeurs pour préserver toutes leurs propriétés.



Les viandes rouges telles que le cerf, l'agneau, le canard et les charcuteries sont à éviter durant la détoxication. Ils sont très acidifiants pour l'organisme et pro-inflammatoires.

Seront mieux tolérées les viandes blanches comme le poulet, le veau, la dinde ...Avec modération toutefois.

Pour les mêmes raisons, détournez vous des céréales raffinées, du blé, des produits laitiers, de l'alcool, du tabac, des aliments transformés et industriels.


Composez votre plats de quinoa, de riz semi-complet ou de riz basmati.

Cuisson al dente pour les pâtes. Ou sans gluten pour les personnes intolérantes.

Les pâtes complètes où semi-complètes sont riches en nutriments et facilite le transit intestinale. De plus le tryptophane qu'elles contiennent est un précurseur de la sérotonine.

Servies au diner avec un filet d'huile d'olive, quelques copeaux de parmesan ou des légumes emmènera à la détente et facilitera l'endormissement.

Ne soyez pas trop gourmand non plus au risque d’alourdir le système digestif et dans ce cas, de passer une mauvaise nuit.



Fuyez tout ce qui est riche comme les crèmes fraiches, les fromages, les matières grasses en générale.

Choisissez des bonnes huiles Bio, riches en omega 3. (Colza, olives, lin, Périlla...)

Pour la cuisson seule l'huile d'olive peut être utilisée.


Idem pour les sucres. Diminuer voir supprimer sa consommation permettra d’éviter les inflammations, la prise de poids, le stress, le diabète, le vieillissement prématuré de tous les tissus de l'organisme, le cholestérol .... Le sucre est un poison pour le corps !

Petite précision sur l’aspartame, cet édulcorant est tout aussi néfaste que le sucre et peut provoquer de très nombreux effets secondaires. A éviter !


Ayez aussi la main moins lourde avec le sel, au même titre que le sucre, la consommation de sodium entraine de nombreux problèmes de Santé.


Le soir, allégez votre repas et éviter les protéines animales.

Plein feu sur les soupes et les bouillons de légumes ou d'os.

La glycine (Acide amine) présente dans le bouillon d'os offre une grande richesse de nutriments essentiels.

Elle va également aider à la production d'acide biliaire et ainsi faciliter la digestion et l’élimination.

Cerise sur la gâteau, la glycine est une excellente source de constituant du collagène aux bienfaits incontestables pour la peau, les cheveux les ongles et les articulations.

Une supplémentation en cet acide aminé peut aussi être envisagée. Votre Naturopathe pourra vous conseiller.



Un autre excellent moyen de mettre son système digestif au repos et ainsi permettre une meilleure détoxication est la mise en place d'une monodiet.

Autrement dit, manger un même aliment durant 12 h sans restreinte quantitative.

A cet effet les pommes rouges sont idéales. On peut les consommer naturelles, en compotes ou cuites au four. Sans matière grasse ni sucre bien évidement !



Et bien sûr, buvez de l'eau. beaucoup d'eau !

Choisissez là peu minéralisée pour ne pas épuiser les reins.

Et le mot d'ordre, mâcher ! lentement et en conscience. L'assimilation et la digestion des aliments n'en sera que meilleure.


L’élimination des déchets passe aussi par l'exercice physique. Il augmente l’amplitude respiratoire et permet l’élimination des acides.

Le mouvement va relancer le système lymphatique et permettre le transport des toxines jusqu'aux émonctoires.

Il accélère le métabolisme, améliore la santé cardiovasculaire, dérouille les articulations, favorise le transit et le sommeil...

Nul besoin de faire un triathlon, une marche quotidienne de 20 à 30 mn reste un bon compromis pour commencer.


Un petit mot sur le stress.

Que ce soit pour des soucis financiers, familiales, de Santé ou environnementales, le stress fait plus ou moins partie de notre quotidien.

Les impacts du stress ne sont pas uniquement d'ordre psychologique, il affecte aussi nos cellules.

Savoir le gérer est fondamental pour la Santé.


Pour en savoir plus, je vous invite à cliker sur le lien ci-dessous.

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/comment-g%C3%A9rer-le-stress-naturellement


Les plantes à la rescousse !

La gemmothérapie avec le figuier aura une action sur le drainage de l'estomac, sur la cicatrisation de ses muqueuses.

Il interviendra également au niveau intestinal et sur le système nerveux.


Des infusions de chardon-Marie, de pissenlit, de thym ou de verge d'or viendront en soutien sur le foie, sur le système digestif et permettront de stimuler l'action des émonctoires.

Le brossage à sec est aussi une technique incontournable en période de détoxication .

Mon article vous expliquera pourquoi et comment le mettre en place.

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/le-brossage-%C3%A0-sec-vous-connaissez

Le sommeil

Facteur indispensable à notre bien-être et à notre santé globale.

Le sommeil est le meilleur outil de récupération et de régénération physique et psychique. Mais pas que !

Il est aussi un temps privilégié de processus de désadification de l'organisme.

Un véritable coup de balai nocturne.

C'est la raison pour laquelle le soir il faut éviter les repas lourds et gras. Préférer la lecture aux écrans. Prendre soin de se coucher à heure raisonnable.

Toute la nature est régie par des rythmes déterminants les fonctions physiologiques, organiques et biochimiques. Chaque cellule de votre corps suit un rythme qui lui ai propre , le respecter est la garantie d'une bonne digestion et détoxication.

Votre naturopathe sera à même de répondre à vos troubles du sommeil grâce à une prise en charge globale et personnalisée.

Alors ? on se prends en main et on débute l’année en beauté ?

La naturopathie vous accompagne pour préserver, soutenir ou récupérer la santé.


Je vous souhaite à toutes et tous une douce et heureuse année 2021.


Santé vous bien !

Isabelle 🌿

CABINET DE NATUROPATHIE SKYLINE - NOUMEA

Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de santé

Consultations sur RDV uniquement au 77.46.68

















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