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Comment gérer le stress naturellement ?


Alors, c'est quoi le stress en fait?

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé ), « Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées ».


Le stress est une réponse physiologique à un stimulus positif ( Mariage, naissance...) ou négatif (Deuil, séparation, maladie...)


Face au stress l’organisme va mettre en place des stratégies pour se protéger . Il va notamment sécréter du cortisol par l’intermédiaire des glandes surrénales.

Cette hormone est libérée en cas de stress physique ou psychologique.

Par divers processus, le cortisol va générer suffisamment d’énergie pour permettre à la personne de faire face à ce stress.


Cette réaction face au stress est normale. Elle peut même être vitale pour certaine situation. Elle nous permets de réagir par l'action ou par la fuite.


Ce qui n'est pas normal est une période de stress qui dure dans le temps. Le taux de cortisol va alors s'effondrer. Les surrénales ont été trop sollicitées .

Va alors s'en suivre tout un cortège de symptômes.


A commencer par une fatigue mentale et physique.

Si le stress perdure, il aura des effets négatifs sur la mémoire, sur la pression artérielle, sur le sommeil, sur le poids.

Autres conséquences : tensions musculaires, troubles digestifs, ulcère gastrique, maux de tête, démangeaisons, eczéma, psoriasis, épuisement moral, irritabilité, agitations, burn out...


Nos sommes tous soumis à des périodes dites de stress, (famille, travail, environnement ... ) mais la résistance à surmonter cet état peut varier d'une personne à une autre.

c'est pourquoi la Naturopathie avec son approche globale est tout à fait adaptée pour soulager et rééquilibrer ces troubles. Elle travaillera sur l'origine du stress et fournira des solutions et techniques essentiellement naturelles sans effets secondaires.

Votre naturopathe va déterminer si le stress est d’abord la conséquence de désordres biologiques.

Une carence en magnésium, en vitamines ...peut en être la cause.


Voir si cela ne proviendrait pas d'une bactérie ou de la présence excessive dans l'intestin du candida albicans.

Je vous invite à lire mon article sur les conséquences d'une prolifération du

Candida albicans.

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/candida-albicans-qui-c-est-celui-l%C3%A0

Votre naturopathe va s’intéresser de près à votre flore intestinale.

Sachant que l'alimentation influence aussi nos émotions, il va donc élaborer des menus anti-stress.

Il vous conseillera sur l'alimentation à privilégier et celle à éliminer .


Les fruits et légumes colorés devront représenter la part la plus belle du repas.

Riches en vitamines et anti-oxydants, ils contribueront à une bonne Santé de nos cellules.


Les omégas 3 très utiles, entre autre à notre système nerveux, devront être de qualité et en quantité suffisante.

Petits poissons gras, oléagineux, les oeufs, les graines de Chia, avocats, coeurs de palmiers, légumes verts...


Votre naturopathe va vous choisir une alimentation re-minéralisante, riches en vitamines, en fibres et en oligo-éléments.

Le stress chronique épuise les réserves de sérotonine, certains aliments seront donc à consommer pour leur richesse en L-tryptophane (acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine).

Les volailles, les bananes, les noix e cajou, les graines de citrouille, les amandes, les légumineuses, le parmesan, le chocolat noir...


On pensera à réduire sa consommation de viande rouge. Pro-inflammatoire et acidifiante pour l’organisme .


La Consommation de beaucoup d'eau va favoriser le drainage et ainsi faciliter l’évacuation de toxines.


Il faudra par contre proscrire ou limiter la consommation d’excitants comme l’alcool, le tabac et le café. Ils vont leurrer votre organisme en le sur-excitant pour en fin de compte l’épuiser d’avantage.


Le soir un repas léger sera à privilégier. Le sommeil n'en sera que de meilleur qualité.


Selon le terrain du consultant, plusieurs approches naturopathiques pourront être mises en place.

Les bourgeons, les huiles essentielles, les plantes adaptogènes viendront soutenir le système nerveux et apporter un réel apaisement des émotions sans aucun effet secondaire ni accoutumance.

Véritable soutien émotionnel, la cohérence cardiaque pourra se pratiquer quotidiennement.

La réflexologie plantaire est sans aucun doute l’idéal en période de stress. Une séance apportera une détente aussi bien psychique que physique.

La méditation guidée est aussi très efficace pour le lâcher prise.


La micro-nutrition aura toute sa place en période de stress.

Une cure de magnesium transcutané sera très intéressante sur l’équilibre nerveux.

Le déficit en cet oligo-élément génère des troubles du comportement, des maux de tête, de l’anxiété, des contractures musculaires, des troubles du sommeil...


La vitamine D influence aussi notre humeur et notre système immunitaire, une supplémentation sera peut être la bienvenue.


Le stress entraine également une perte de vitamines du groupe B.

Notamment la B6, essentielle au bon fonctionnement cérébral et a la gestion du stress. On en trouvera dans les céréales germées, les jaunes d'oeuf, les légumineuses ...


Le stress génère aussi des radicaux libres. Molécules qui endommagent considérablement les tissus et bien plus encore.

Quelques explications sur les radicaux libres👇🏼

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/le-stress-oxydatif-qu-est-ce-que-c-est

On apportera donc un maximum d’antioxydant à notre corps. Les fruits rouges et les baies en sont une excellente source.

Le thé vert, les épices, les légumes verts foncés, ls poivrons, les radis, les céréales complètes, les oléagineux, les baies de Goji, ...

Pour le stress et la gestion des émotions, la naturopathie est un outil remarquable grâce à sa prise en charge holistique et à un ensemble de méthodes.

Ses conseils et protocoles sont personnalisés, ciblés et adaptés aux besoins et possibilités du consultant.

Le naturopathe tiendra compte des traitements en cours si il y a, et sera en parfait accord avec la médecine allopathique.

Il accompagnera la personne jusqu’à un état émotionnel stable.

Le naturopathe devra de rediriger le consultant vers d'autres spécialistes si cela s’avère nécessaire.

Accordez vous des moments rien qu'a vous !

Votre corps vous remerciera.

N'attendez pas de le faire hurler. Agissez lorsqu’il murmure.

CABINET DE NATUROPATHIE SKYLINE - NOUMEA

Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de Santé

Sur rdv uniquement : 687 77466






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