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Tendinite, comment s'en sortir?

Mis à jour : 4 nov. 2020




Petites explications :

Le suffixe "ite" signifie inflammation !

Sinusite ... inflammation des sinus

Arthrite ... inflammation des articulations

Tendinite signifie donc qu'il y a inflammation des tendons.


Qu'est ce qu'une inflammation ?

L'inflammation est une réponse naturelle du sytème immunitaire face à une agression, à une allergie, à une blessure ....

Les vaisseaux sanguins de la zone concernée vont se dilater laissant la place aux cellules du système immunitaire. Elles auront pour mission de reconnaître, de détruire et d’éliminer les agents pathogènes ou inconnus .

L'inflammation est nécessaire. Elle permet au corps de se réparer. Il ne faut pas, par contre, qu'elle perdure!


Symptômes d'une tendinite :

- Des douleurs

- Une limitation de mouvement

- Une perte de force

- Des gonflements

- Des rougeurs


Elle touche principalement la main, le poignet, le coude, l’épaule, le genoux, la hanche et la cheville.


A propos des tendons :

Le tendon est un tissus fibreux permettant d'arrimer fortement les os aux muscles. Il a pour rôle de transmettre la force aux système squelettique et d'amortir les chocs.

Trop ou/et mal sollicités, les tendons se fatiguent et s'usent.

(Je précise que les tendons sont très peu vascularisés, une sur-solicitation peut accroître la détérioration des tissus fibreux).



La tendinite est une affection assez fréquente, mais lorsque celle ci devient chronique on va plutôt parler de tendinopathie (Dégradation et/ou dégénérescence du tendon).


Les causes :

La première cause qui nous vient à l'esprit est forcement les gestes répétitifs. Pour des raisons professionnelles ou personnelles.

On pense bien sûr aux sportifs

L’âge peut aussi faire pencher la balance

La déshydratation

...

Il y a aussi un aspect cher aux Naturopathes qui est l'équilibre acido/basique.

Equilibre fragile pouvant être le déclencheur de très nombreux troubles de Santé.

Dont la tendinite.

https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/equilibre-acido-basique


Les solutions :

je ne vous apprend rien si je vous dis qu'il faut du repos. Vous le savez déjà !

Alors je précise qu'il s'agit d'une vraie période de repos. Quelques jours ne suffisent pas toujours !

Vrai repos sinon... c'est l’échec assuré.


La Naturopathe que je suis ne va pas vous parler d'anti-inflammatoires chimiques, même si ils peuvent être utiles dans certaines situations.

Dans la mesure du possible, Je vais vous plutôt vous guider vers des alternatives naturelles.

Les huiles essentielles de Gaulthérie (Aspirine naturelle), d'eucalyptus citronné sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, anti-douleurs...

L'huile essentielle d' hélichryse va elle permettre d'accélérer la cicatrisation.

En massage sur la zone douloureuse, les huiles essentielles peuvent apporter rapidement un réel soulagement.


L'harpagophytum en phytothérapie interviendra aussi comme anti-douleur et anti-inflammatoire.

Idem pour la gemmothérapie avec les bourgeons de cassis ou de séquoia.


Parmi ses nombreuses vertus, l'ortie piquante aura une action sur l’équilibre acido/basique grâce à son pouvoir re-minéralisant et alcalinisant. Elle participera également à la régénération des tissus.

L'alimentation :

En plus de son action sur l’équilibre acido/basique, l'alimentation tiendra une place importante pour diminuer l'inflammation.

Certains aliments devront être éliminés et remplacés par une alimentation riche en anti-oxydants et en omega 3.

On va privilégier les protéines végétales et les aliments alcalins.

On veillera bien sûr à avoir une hydratation optimale pour permettre l’élimination des acides.

Dans le cadre d'une tendinite, une alimentation équilibrée et ciblée est fondamentale .

Je vous rassure tout de suite. Aucune restriction, vous n'aurez pas faim en sortant de table. Il ne s'agit en aucun cas d'un régime . Juste de quelques "réglages" et bonnes associations.


Une supplémentation en glycine, en vitamine C et D sera peut être nécessaire pour favoriser le bon rétablissement des tissus conjonctifs.

Les ventouses peuvent aider naturellement à soulager une tendinite. Cette technique va provoquer le mouvement des fluides et donc améliorer l’élimination des déchets de l'organisme.



Et je ne peux pas finir mon article sans vous parler des pouvoirs de l'argile. En cataplasme elle aura un effet décongestionnante, apaisante et anti-inflammatoire.


https://www.cabinetnaturopathieskyline.com/post/mille-et-une-vertus-de-l-argile


CABINET DE NATUROPATHIE SKYLINE - NOUMEA

Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de santé

Consultation sur rdv : 687 77 46 68













* Demander toujours l'avis d'un professionnel avant l'utilisation des huiles essentielles et de la phytothérapie.







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